健康咨询描述： 病人18岁，高考女。压力引现在是焦虑高三学生，今年六月份就要高考。情绪在高二期间就坐立不安，寻求心里不舒服，自控制疗异常憋闷，高考有种窒息的压力引感觉。高考压力导致我焦躁不已，焦虑成绩更是情绪直线下滑。吃过一些安神的寻求药效果甚微。不知道什么方法可以自我控制情绪达到治疗效果？自控制疗

想得到怎样的帮助：希望可以得到自我控制的疗法。

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ask65832787ae 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-17 07:33:48 我要投诉       

高考前感到焦虑是很常见的。要正视这种情绪，认识到这是身体对压力的正常反应。尝试通过深呼吸来放松身体，慢慢地吸气，然后缓缓呼气，重复几次。每天安排一些时间进行适度的运动，如散步或慢跑，有助于释放压力和焦虑。另外，合理的时间管理也很重要，制定一个学习计划，避免过度紧张。还可以通过听音乐、阅读等方式来转移注意力，缓解焦虑。记住，保持积极的心态是关键，相信自己能够应对高考的挑战。